■便秘解消だけじゃない！健康に働くための腸内環境の整え方

腸内環境を整えることは心と身体の健康のためにとても重要です。腸の細胞は約2週間で全体が入れ替わるといわれています。まずは2週間、できそうなことから取り組んでみてください！

今回は、腸内環境の整え方について詳しく解説しています。

1.　2人に1人が腸内環境を意識している！

2.　腸内環境を整えることのメリット

3.　腸の3つの働き

4.　私たちの腸内はどうなっている？

5.　主な腸内細菌3種類

6.　排便の状態で腸内環境をセルフチェックしましょう

7.　食事での腸内環境の整え方

8.　食品に含まれる善玉菌の種類と特徴

9.　食物繊維を豊富に含む食材

10. オリゴ糖を豊富に含む食材

11. 善玉菌とえさは一緒に食べて効果UP

12. 運動での腸内環境の整え方

13. 正しい姿勢のポイント

14. 腹式呼吸を意識しよう

15. 会社でできること

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テーマは「健診結果の活用でより健康に！今日からできる生活習慣改善のためのヒント15選」です。

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■　ＤＴコラム

◎公認心理師 市川さくら

■残暑バテとは？原因とセルフケアで夏の疲れを乗り切る方法

夏バテに苦しめられた日々も終わりに近づいていますが、次にやってくるのは残暑バテです。
残暑バテとは、夏の終わりから秋にかけての残暑が原因で起こる体調不良のことです。
主な症状には、疲労感、だるさ、頭痛、食欲不振、胃腸の不調、微熱、立ちくらみなどがあります。

■　おすすめ動画（ドクタートラストYouTubeより）

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